Tus hijos, quieren aprovechar el verano para salir a pasear, ir a la playa, la piscina o el parque. Sigue estos consejos para que tus chicos tengan un verano tan saludable como divertido:
1. Protégelos del sol
No importa qué tan molesto les resulte llevar protector solar, gorras, sombreros y hasta gafas de sol, es importante que los mantengas protegidos de los rayos ultravioleta. Puedes optar por bañadores enteros o con manga larga para mayor protección.
2. Mantenlos hidratados
El calor del verano puede llevar rápidamente a la pérdida de líquidos. Dales a tus hijos opciones saludables y originales para mantenerse hidratados como agua con trozos de fruta, helados naturales sin azúcar ni conservantes. Evita que ingieran sodas o bebidas carbonatadas.
Llévales siempre un termo con agua helada y acostúmbralos a tomarla cada vez que se salgan de la playa o la piscina.
3. Cuidado con los insectos
El contacto con la naturaleza trae encuentros inesperados con zancudos y otros bichos. Lleva contigo repelente contra insectos y mosquiteros en el caso de pernoctar al aire libre. Si tienes hijos menores de un año, recuerda aplicar el repelente contra insectos en su ropa, no en su piel.
4. Evitar comidas fuertes
En el verano prefiere las comidas ligeras que ayuden al cuerpo de tus hijos a lidiar con el calor externo. Frutas, vegetales y ensaladas son tus mejores amigos para brindar a los chicos una alimentación acorde con la estación.
Prefiere los pescados blancos a las carnes rojas y no suprimas la ingesta de carbohidratos, los necesitan para crear energía. Lleva contigo siempre frutas, en especial el plátano, ideal para subir el potasio luego de actividades físicas.
5. Ropa ligera
Escoge para ellos prendas de algodón y tela suave que les ayude a soportar las temperaturas sin sofocarse. Cuando se trata de entrar al agua, escógeles trajes de baño completos y manga larga, de una tela especial para deportes acuáticos.
De igual forma siempre ten a la mano una chamarra ligera para el cambio de clima durante la noche.
Fuente; OncoSalud
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